Umgang mit Dunkle Wolken an Gefühlen und Gedanken - Selbstreflexion

Viele fragen sich was andere von einem wollen, was die Welt von einem erwartet oder die Welt braucht. Frage dich lieber selbst, was macht Dich lebendig, was fühlt sich gut an, was fühlt sich richtig an - und dann gehe und tue es. Was die Welt und dein Umfeld braucht sind Menschen die lebendig sind.

Menschen leiden, haben dunkle Wolken, ganze 'Tiefdruckgebiete' an düsteren Gefühlen und Gedanken - leiden unter vielen Ängsten oder auch oft unter Minderwertigkeitskomplexen. Die meisten verheimlichen ihre Gefühle vor Freunden, Familie und Partner, weil sie niemanden belasten wollen. Der emotionale Druck, den man zusätzlich zu seinen Emotionen verspürt, ist gigantisch. 
Darum ist Verständnis für diese Menschen oder wenn es einen selber betrifft für sich selbst die größte Hilfe im Kampf gegen schlechte Gefühle, Gedanken und depressive Phasen oder auch Depressionen und Leiden. Es geht um Mitgefühl, Zuneigung, Selbstwert und Akzeptanz, die jeder so dringend benötigen.

Wenn es um einen selbst geht - ist Selbstreflexion ein sehr guter und wichtiger Aspekt. Selbstreflexion beschreibt das bewusste Nachdenken über sich selbst. Dabei stehen das eigene Denken, Fühlen und Handeln im Zentrum.

• Wieso ist eine Partnerschaft oder eine Freundschaft in die Brüche gegangen
• Warum verlief das Gespräch im Job nicht so gut.
• Wie kann ich besser werden bei meinem Sport oder Hobby? 

Oftmals fangen wir erst bewusst an über uns zu nachzudenken, wenn wir Rückschläge oder andere turbulente Zeiten erleben.
Selbstreflexion, Die bewusste Auseinandersetzung mit sich selbst als 'man selbst', als Individuum beinhaltet immer eine echte Chance, sich zu finden Selbstfindung und Selbstwahrnehmung und Selbstwertgefühl.
Gebe dir diese Chance dieses Momentum , unterstützt dich darin, herauszufinden, was du wirklich vom Leben willst - sei lebendig - werde lebendig.
Selbstreflexion ist zudem ein hervorragendes Mittel, deine Stärken und Schwächen sowie deine Potenziale zu erkennen und zu nutzen.

Bring Dich selbst in Balance - dann kannst du deine Kontakte, Partner, Familie, Freundschaft und Job in Balance bringen - die viel beschworene und genannt Work-Life-Balance.

Das Fundament der Selbsterkenntnis hat als wichtiges und wesentliches Element die Selbstreflexion über das eigene ein Denken, Handeln und Fühlen - diese ist in jedem Lebensabschnitt, im Privaten, in der Zweisamkeit, Partnerschaft, Familie und Job, sinnführend und wesentlich und führt Näher zu mehr Zufriedenheit und Erkennen und Spüren von Glück. Wenn du im inneren Balance bist, bringt dich nichts mehr so schnell aus der Ruhe.

Wo Licht und ein Weg ist hat es auch Schatten und Fallstricke - wenn man zu kritisch und gegebenenfalls zu negativ mit sich ins Gericht geht - kommt ins Straucheln und ggf. zu Fall. Aber auch daraus kann man lernen. Fehler, Fallen, Scheitern oder auch andere negative Erlebnisse, Erfahrungen und Gedanken sind ein wesentlicher Teil des Lebensweg und Lebens und sollen natürlich nicht ignoriert werden. Wenn du über dich und dein Denken, Handeln und Fühlen reflektierst  und nachdenkst, überlasse deinem inneren Teufelchen und Kritiker nicht die Oberhand, bleibe stattdessen konstruktiv und dir gegenüber positiv eingestellt. Denn kritische Selbstreflektion ist gut und nötig, man kann nicht alles bejubeln und sind Schulter klopfen - destruktive Kritik und auf sich selber einhacken ist sinnfrei und hinterlässt nur Kerben und Narben

Langfristig fördert Reflexion deine Persönlichkeitsentwicklung und zeigt dir, worauf es für dich, in Deinem Leben ankommt. Diese Ansätze nützen dir dabei so denke ich:

• Nimm dir Zeit für Dich - Was gibt es wichtigeres?
• Reflektiere, Nachdenken und Analysieren sind Deine eigenen ToDos

• Reflektiere regelmäßig - finde die zu Dir passende Regelmäßigkeit und Dein Methodik um Dich mit Dir selbst auseinanderzusetzt. Am Morgen, am Abend, am Wochenende, wie es zu Dir passt.
• Sei aufrichtig zu Dir selber, sei fair und wohlwollend zu Dir
• Sei Authentizität - Achtsamkeit und Offen zu Dir selber - manchmal entdeckt man etwas an sich was einen überrascht

Methoden der Selbstreflexion

Es gibt unterschiedliche Methodiken die Selbstreflexion anzugehen - du kannst dich dir selber auf unterschiedlichen Wegen nähern. Methodiken die ich hier nennen möchte sind beispielsweise:

• Tagebuch - Dankbarkeitsliste, Dankbarkeitstagebuch, ...
• Notizen und Briefe an sich selber schreiben
• Kreative Methodiken aus dem Design / Design Thinking wie Brainwriting und oder andere Ideation Methoden
• Und nutze Meditation und Meditationstechniken 

Fragen über Fragen stellen - die genannten Methoden sind alles gute Strategien, sich selber zu reflektieren. Aber für alle Wege gilt es, sich Fragen zu stellen und diese ehrlich zu beantworten.