Mental Health - Widower Experience (WX)

Ab der Sommersonnenwende und meist sehr merklich ab der Herbsttagundnachtgleiche wenn die Sonne nur noch kürzer und selten scheint, es früh dunkel und spät hell wird und die meisten Tage dazu noch kalt, neblig und trüb sind, und dann auch noch von Sommerzeit auf Normalzeit wieder zurückgestellt wird, wissen wir: Winter is coming ...  ... und Melancholie umgibt viele Menschen ... Das geht bei sehr vielen Menschen häufig mit einem Gefühl der Melancholie einher. Selbstfürsorge bekommt in dieser Zeit eine etwas höhere Bedeutung. Die nachfolgende Punkte können helfen, die eigene mentale Gesundheit zu stärken und resilienter durch die dunkle Jahreszeit zu kommen. Aber warum fühlen sich viele Menschen in der dunklen Jahreszeit häufig lustlos, niedergeschlagen oder auch ständig müde? Zum einen ließe sich diese Emotionen durch das bevorstehenden Jahresende begründen - und der Reflexion der zurückliegenden Monate und der Betrachtung der, am Anfang des Jahres, vorgenommenen versus der ei...

Yes, it is cold out there. But as much as we like to moan about the weather, about the icy winds and sunless skies, the winter brings a moment of calmness to the world. It's as if nature itself is telling us to slow down; to take a step back from our fast-paced lives and adopt a more laid-back approach. So, let's wrap up warm and embrace the cold season. It's the perfect time to reflect; to spend quality time with loved ones. And, to appreciate the simple joys in life. And for many of us, as the nights grow longer, so does the time spent with friends and family. We’re more inclined to reach out and make plans, dust off the board games, and rewatch our favorite holiday movies, like 'Home Alone', or 'Gremlins' - or my favorites are 'Die Hard' and 'Little Lord Fauntleroy'. I already share a few thoughts if you are mourning, feeling bad or sad, or alone.  May the coming year be better than this one. Wishing you joy and good cheer throughout the h...

Zusammen alt werden - den Herbst und Winter des Lebens gemeinsam vor sich zu haben und zu erleben und zu leben ist das Ziel der meisten.  Jedem Herbst geht ein Sommer voran und nach der Ausgelassenheit des Sommers und den starken Sonnenscheinzeiten und klaren wenigen Schatten steht die Sonne im Herbst nun mal tiefer, wirft lange Schatten aber auch kontrastreicher und auch das Ziel wird klarer.  Das Glück des Zusammensein und Herausforderungen von Entzweiungen sind nun mal ein Teil des Daseins von Sonne und Schatten. Absolute Gewissheiten und Endgültigkeiten wird es und darf es in einer Zweisamkeit und Beziehung nie geben - liefert man sich dem Unvorhersehbaren aus - dem Erleben einer Liebe, eines eigenen Lebens, einer eigenen Liebe muss man wohl unter übel dem Ungewissen übergeben auch hier und da ein Risiko eingehen - aber das macht das Leben doch erst erfahrungsreich, lebendig und lebens- und liebenswert - man kann doch keine neuen Erfahrungen wenn man nur auf sicheren Kanäl...

When the days are getting shorter - it is normal and extremely common to feel a kind of autumn or winter blues - many people feel sluggish and down during these months. With decreased sunlight and shorter days during the winter, our vitamin D, serotonin, and melatonin levels can become low, which exacerbates depression and other changes of their mood. When the weather is cold, people tend to stay indoors and become socially isolated especially or even more during the still ongoing time of Covid. They may also get less exercise, which can cause weight gain, lethargy, and lower mood. What can you do to beat the blues when the short, dark days are getting you down? A few hints I like to share ...  1. Practice gratitude and awareness Our thoughts precede our emotions and behaviors, so keep your thinking positive. Did you ever thought about autumn and its beauty? Autumn shows us how beautiful it is to let things go. Autumn can be seen as a second spring - when every leaf is a ...