Aufmerksamkeit für die Seele - Mahnung an Mensch und Gesellschaft am Welttag für psychische Gesundheit
WMHD und MHD
stehen für World Mental Health Day
bzw für MHD Mental Health Day
aber für was steht dieser Welttag für psychische Gesundheit?
Jeder dritte Mensch wird im Laufe seines Lebens psychisch krank, so die Zahlen, aber Menschen sind nicht Zahlen, sondern jeder ist die / der wer sie sind, und damit individuelle Schicksale. Bei diesem Drittel ist bekannt, dass diese Menschen ärztliche Unterstützung in Anspruch nehmen - für mich sagt dies, dass es mehr als jede/r Dritte ist, da viele nicht zu einem Arzt gehen.
In der Arbeitswelt beruhen etwa zehn Prozent der Fehltage auf Erkrankungen der Psyche. Auch wieder Zahlen, und zeigt neben den individuelle Schicksalen, dass mentale Gesundheit Auswirkungen auf Gesellschaft und Wirtschaft hat und damit Probleme im Ganzen und Individuellen hat.
Die Formen von Herausforderungen und Erkrankungen der mentalen Gesundheit sind also extrem häufig, doch die Gründe und der Umgang damit dafür sind komplex.
Es geht mir darum die Augen zu öffnen und die Empathie zu wecken und das Schweigen zu brechen – das Leiden an Depressionen, Ängsten, Zwangsstörungen und Co. ist schon lange Zeit ein striktes Tabu für sehr viele Personen und Personengruppen - dies gilt es anzugehen - dazu ist, in meinen Augen, dieser Tag, beziehungsweise der Oktober als Awareness Month, da.
Ziel diese Weltweiten Awareness Tag ist es überdies, psychische Gesundheitsfürsorge für Menschen der ganzen Welt zugänglich zu machen. An diesem Tag dreht sich alles darum, das Thema psychische Gesundheit sichtbar zu machen und darüber aufzuklären.
Mein Fokus zum World Mental Health Day in diesem Jahr ...
Ein Fokus ist die Suizidprävention - auf die ich hier auf meinem Blog aus den unterschiedlichsten Blickwinkel schaue. Und hier auf einen frühere Artikel verlinken möchte zur Suizidprävention.... da ich auf einen anderen Fokus diese Jahr eingehen möchte ...
Ein weiterer Fokus ist Stress - als Befürworter eines persönlichen Mental Health Day möchte ich betonen, dass bei Dauerstress regelmäßige Entspannung notwendig ist. Es sollte für alle ganz natürlich sein und wäre optimal, wenn eine mentale Pause in regelmäßigen Abständen fest eingeplant wird, wenn Dauerstress unmerklich den Gehirn-Stoffwechsel, das eigene Gedanken-Karussells das Leben und den Alltag verändert und dabei auch noch die Stress-Anfälligkeit erhöht.
Sie sollten deshalb möglichst regelmäßig sich eine Pause gönnen und auch eine mindestens 24 Stunden dauernde Pause einlegen, um die Stress-Belastung möglichst auf Null herunterzufahren - ein Wochenende, ein langes Wochenende, der Urlaub muss und sollte nicht durch geplant sein, voller Aktivitäten - nur ein Tipp und Gedanke.
Wenn Sie bereits vergessen haben, was Sie entspannen könnte, ... hier ein paar Vorschläge:
- Einfach mal im Bett bleiben, dehnen und strecken und ein paar Atemübungen ausprobieren, bis der Hunger zu einem Frühstück ruft, oder einfach einen Tee oder Kaffee im Bett genießen - auch wenn man alleine lebt darf man sich selbst 😏 etwas leckeres Morgen ans / ins Bett holen.
- Auch wenn es etwas nieselt oder regnet wie wäre es wenn man sich morgens einfach mal raussetzt, unter einen Schirm, unter einer gemütlichen Decke.
- Gemütlich auf dem Sofa "lümmeln", dabei Lieblingsserien schauen, ein Hörbuch hören, ein gutes Album hören oder ein Buch zu lesen
- Wie wäre es mit ruhiger Bewegung, einem Spaziergang, die Sie wieder mehr in Kontakt mit ihrem Körper (und Ihrer Seele) bringt? Auch hier geht es ganz um Ihre individuellen Vorlieben ..
- Spaziergang im Wald, am Fluss, in einem Park ...
- Entspannt Schwimmen gehen
- Gemütlich joggen
- Mal wieder ausreiten - einfach einen schönen Schritt-Ausritt
- Radfahren
- Sehr gut helfen erfahrungsgemäß auch Massagen, einfache leichte Pilates- oder Yoga-Übungen bei der Entspannung - jedem das seine.
Denken Sie einfach immer daran, dass gerade nur ihr Selbstfindung, Selbstwahrnehmung und Wohlbefinden im Mittelpunkt steht.
Wechseln sie Ihre Beschäftigungen ganz nach Empfinden und Bedürfnis - äußeren Umständen.
Nach einer langen Zeit stressiger Arbeit unter hoher körperlichen Belastung ist im Zweifel immer "Nichtstun" genau das Richtige - was man dann aber auch richtig genießen dürfen.
Damit der Tag wirklich dabei hilft, Abstand vom Dauerstress zu gewinnen, sollten an diesem Tag einige gewohnte Beschäftigungen zum Tabu erklärt werden wie zum Beispiel ...
- Keine stundenlangen Tippen, Unterhaltungen in den sozialen Medien oder am Smartphone
- Schön wäre etwas gesunde Ernährung, obwohl das Lieblings-Fast Food am Entspannungstag ausdrücklich erlaubt ist
- Einen Bogen machen um die "Grübelfallen / Denk-Achterbahnen" - indem Sie sofort Ablenkung suchen, wenn die Gedanken zu kreisen beginnen
Was Sie noch zur Vorbeugung tun können: Entspannung lernen, Selbstwahrnehmung praktizieren, und Resilienz stärken.
Mentale / Psychische Gesundheit am Arbeitsplatz ist wichtig
In der heutigen hektischen Welt ist es für die Belegschaft eine Herausforderung, sich selbst und bei deren Arbeit ausgeglichen und geistig fit zu bleiben. Mangelnde Zeit für Freunde und Familie, berufliche Weiterqualifizierung und gesundheitliche Verpflichtungen können sich negativ auf einen Mitarbeiter auswirken. Darum ist es so wichtig. dass heute viele Firmen Aktivitäten und Aktionen um Mentale Gesundheit erlebbar machen.
Psychische Gesundheit wirkt sich negativ auf Unternehmen aus, ...
- Produktivität und Arbeitsleistung .
- Kommunikation am Arbeitsplatz.
- Körperliche Leistungsfähigkeit und tägliche Funktionsfähigkeit.
- Eine Mitarbeiterin / ein Mitarbeiter, welche an Depressionen leidet oder entwickelt, kann deren Arbeit nicht gut erledigen. es reduziert die kognitive Leistung um etwa 35%.
- Nur 57 % der Mitarbeiter mit angehender und mittleren Depressionen, und nur 40 % der Mitarbeiter mit schwere Depressionen nehmen Behandlung der Depressionssymptome in Anspruch.
- ... und all dies erhöht den Krankenstand eines Unternehmens
Schlussgedanke
Sich um seine psychische Gesundheit zu kümmern, ist ein Akt der Selbstfürsorge und Selbstliebe, der sich auf jeden Aspekt des eigenen Lebens auswirken kann und wird. Der Welttag Psychischen Gesundheit, der die Bedeutung der psychischen Gesundheit und des Wohlbefindens betont, ist eine eindringliche Erinnerung an die Wichtigkeit von Selbstfürsorge, Empathie und gesellschaftlicher und kollegialer Unterstützung. Psychische Gesundheit ist genauso wichtig wie Ihre körperliche Gesundheit. Kümmern Sie sich um beides. Es ist kein Ziel, sondern eine lebenslange Reise der Selbstfindung und Selbstfürsorge.Weitere Artikel zu Mental Health
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